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您可能认识医学博士桑杰·古普塔 (Sanjay Gupta)，他是 CNN 的首席医疗记者。他也是一位神经外科医生，出版了一本新书 保持敏锐：在任何年龄段培养更好的大脑 提供有关如何随着年龄的增长保护您的思想的提示。在宣传这本书时，他出现在播客上， 扶手椅专家 ，并分享了他保持大脑敏锐的第一秘诀。
MIND Diet：保持大脑年轻的最佳食物他分享说，开始照顾你的大脑永远不会太早或太晚，并在五个方面进行磨练，以帮助你保持大脑健康。古普塔认为对大脑健康重要的五个不同支柱是：
柯克兰伏特加是灰鹅吗
- 移动
- 发现
- 放松
- 滋养
- 连接
那么，你能为大脑做的最好的事情是什么？
根据古普塔的说法，“和一位亲密的朋友一起快步散步，讨论你的问题。”这项活动提供运动和联系，这对您的大脑很重要。我们知道，移动身体在很多方面对您的健康都很重要，包括您的大脑健康，而增加这种程度的联系使其变得更加重要。
哈佛医生表示，这 5 种最有益健康的运动坦白说，我还没有读过他的书，但我确实同意他的第一条建议。和朋友一起散步让我得到 外部 ，移动我的身体，在分享愉快的谈话后我几乎总是感觉更好。很高兴知道我最喜欢的活动之一也是帮助我的大脑。
盖蒂图片社/ Lepusinensis
古普塔就如何与亲密的朋友和家人进行更有目的的对话提供了建议，而不仅仅是随意的“你好吗？”问题和“很好”的答案就会出现。就问题寻求帮助可以让人们感到真正投入帮助您解决问题，并且您将从他们能够提供的解决方案中学到更多信息。所有这些走路和说话都有助于招募大脑的新部分。
他还建议用您自己确定的超级食物来滋养您的大脑。当然，某些食物比其他食物营养更丰富，但古普塔保留了一份食物日记，以寻找帮助他感觉最好的食物，发酵泡菜成为他的首选，然后才开始执行一项让他的大脑保持最佳状态的艰巨任务。睡眠和休息对您的大脑也很重要（以下是 专家表示，有 4 种方法可以让您获得更好的睡眠 ）。
并且不要忘记每天做一些让你害怕和挑战的事情。根据古普塔的说法，走出你的舒适区会激活你大脑中的“新道路”，它可以帮助你以不同的方式思考事物，并在你年老时缓解认知能力下降和痴呆症。
